Trénink No. 34 Ústecká Vitasport liga - minikurz běh s holemi II. - středa 20.9.2017 v 15:30hod.

Druhý minikurz běh s holemi, kde vás absolvent kurzu Pavel R. seznámí s technikou. S sebou trekové hole nebo kratší běžkařské hole vysoké délkou asi 8cm pod ramena, orientační délka: výška postavy krát 0,8. Na nohy trailové nebo krosové boty. Sraz v 15:30hod. na asfaltovém parkovišti na Střižáku. Příjezd přes Všebořice jako k vysílači u restaurace Pohoda, ale nezahne se doleva na cestu, ale pokračuje se po asfaltce až do vesnice Střížovice a zde doleva nahoru až na parkoviště, které je nalevo od silnice, je tam dost nepořádek. Byl zde start letošního ročníku Běh pro Střižák. V případě potíží volejte 777 609 600, prosím o dochvilnost. Vzhledem k tomu, že je akce bezplatná, byla bych ráda, kdyby každý Pavlovi dal nějaký drobný příspěvek. Tímto mu moc děkuji. Těším se! Verča. Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 33 Ústecká Vitasport liga - minikurz běh s holemi - pondělí 5.9.2017 v 16:20hod.

Minikurz běh s holemi, kde vás absolvent kurzu Pavel R. seznámí s technikou. S sebou trekové hole nebo kratší běžkařské hole vysoké asi 8cm pod ramena. Na nohy trailové nebo krosové boty. Sraz v 16:20hod. na asfaltovém parkovišti na Střižáku. Příjezd přes Všebořice jako k vysílači u restaurace Pohoda, ale nezahne se doleva na cestu, ale pokračuje se po asfaltce až do vesnice Střížovice a zde doleva nahoru až na parkoviště, které je nalevo od silnice, je tam dost nepořádek. Byl zde start letošního ročníku Běh pro Střižák. V případě potíží volejte 777 609 600, prosím o dochvilnost. Vzhledem k tomu, že je akce bezplatná, byla bych ráda, kdyby každý Pavlovi dal nějaký drobný příspěvek. Tímto mu moc děkuji. Těším se! Verča. Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 32 Ústecká Vitasport liga - proběhnutí trati závodu VitaSport desítka na Komárku - pondělí 3.7.2017 v 17:00hod.

Sraz přímo u Komárky. Proběhnutí trasy závodu VitaSport desítka na Komárku, který se koná 8.7.2017. Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 31 Ústecká Vitasport liga - proběhnutí trati nového závodu VitaSport desítka na Větruši - pátek 9.6.2017 v 18:00hod.

Sraz přímo u Větruše. Proběhnutí trasy nového závodu VitaSport desítka na Větruši, který se koná 25.6.2017. Okruh o délce 10km u Větruše. Krásná trať s vyhlídkami z 55% po lesních cestách, 4% starou panelkou a 41% po vedlejších silnicích, a to převážně lesem. Poběžíme opravdu pomalu, vhodné pro každého :-) Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 30 Ústecká Vitasport liga - proběhnutí trati nového závodu VitaSport desítka na Větruši - sobota 20.5.2017 v 10:00hod.

Sraz přímo u Větruše. Proběhnutí trasy nového závodu VitaSport desítka na Větruši, který se koná 25.6.2017. Okruh o délce 10km u Větruše. Krásná trať s vyhlídkami z 55% po lesních cestách, 4% starou panelkou a 41% po vedlejších silnicích, a to převážně lesem. Poběžíme opravdu pomalu, vhodné pro každého :-) Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 29 Ústecká Vitasport liga - sobota 11.3.2017 v 9:00hod.

Sraz na startu závodů Ústecké VitaSport ligy ve Svádově na cyklostezce. Úseky 10x 0,5km v tempu 4:00-4:10/km. Celkem naběháme cca 13km. Samozřejmě každý může běhat úseky svým tempem. Trénink není určený pro začátečníky! Po doběhu tradičně malé občerstvení a horký čaj :-) Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 28 Ústecká Vitasport liga - sobota 25.2.2017 v 9:30hod.

Sraz na startu závodů VitaSport ligy ve Svádově na cyklostezce. Úseky 1km v tempu pod 4:30. Celkem naběháme 12-15km. Trénink není pro začátečníky! Po doběhu tradičně malé občerstvení a horký čaj :-) Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 27 Ústecká Vitasport liga - Běh na Komárku - sobota 31.12.2016 v 10:00hod.

Sraz na parkovišti u přejezdu pod křižovatkou ulic Husitská a Bohosudovská, Teplická ulice, Krupka, okr. Teplice. Vybíhá se přesně v 10:00hod, tj. že každý již musí být rozklusaný a rozcvičený. Běžíme část trasy závodu Trailová VitaSport desítka na Komárku. Napojíme se v místě občerstvovačky a společně se domluvíme, zda nahoře poběžíme po vrstevnici a zpět nebo seběhneme jinudy dolů. Trénink není pro začátečníky, převýšení 500m na 5,5km! Běžíme asi po skupinách každý svým tempem (směrem nahoru), pak společně po vrstevnici a dolů. Bude to asi 15km jako loni na Silvestra, to byl prima trénink. Parkování je možné přímo v místě startu a po doběhu bude tradičně teplý čaj :-) Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 26 Ústecká Vitasport liga - Běh na Komárku - sobota 10.12.2016 v 10:30hod.

Sraz na křižovatce ulic Husitská a Bohosudovská, Krupka, okr. Teplice. Vybíhá se přesně v 10:30hod, tj. že každý již musí být rozklusaný a rozcvičený. Běžíme trasu zrušeného závodu Běh na Komárku z Krupky až na Komáří Vížku. Trénink není pro začátečníky, převýšení 500m na 5,5km! Běžíme naplno nebo každý svým tempem! Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 25 Ústecká Vitasport liga - středa 2.11.2016 v 11:00hod.

Tempový běh cca 8km jako příprava na maraton a půlmaraton 12.11.2016, polytan ovál o délce 400m. Stadion v Krupce, okr. Teplice. Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 24 Ústecká Vitasport liga - pondělí 31.10.2016 v 17:00hod.

Info je na FB ZDE.

 

1. (neoficiální) VitaSport osmistovka - Trénink No. 23 Ústecká Vitasport liga - středa 19.10.2016 v 19:00hod.

Běh na 800m, 2x polytan ovál o délce 400m. Stadion v Krupce, okr. Teplice. Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 22 Ústecká Vitasport liga - neděle 9.10.2016 v 9:00hod.

Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 21 Ústecká Vitasport liga - neděle 25.9.2016 v 9:00hod.

Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 20 Ústecká Vitasport liga - středa 2.7.2016 v 9:00hod.

Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 19 - středa 20.6.2016 v 18:30hod.

na 1. Trailovou VitaSport desítku na Komárku

Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 18 - středa 18.5.2016

na 1. Trailovou VitaSport desítku na Komárku

Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 17 - pondělí 25.4.2016

na 1. Trailovou VitaSport desítku na Komárku

Slušná účast, pěkné počasí a info s fotkami na FB ZDE.

 

Trénink No. 16 - sobota 26.3.2016

na jarní závody Ústecké VitaSport ligy

Dneska trénink pouze s Martin Kumžák​ na Ústecký VitaSport půlmaraton, který je již za týden. Celkem 15km, z toho 8km kvalita. 2km rozklus, 4x 2km v průměrném tempu 4:37/km (9:16/9:15/9:19/9:03) s meziklusem 1km, výklus 2km. Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 15 - sobota 12.3.2016

na jarní závody Ústecké VitaSport ligy

Díky všem za účast :-) Trénink trval asi 1:03. Celkem 12km, z toho 6km kvalita. 1,5km rozklus, 4x 1,5km v mém případě v průměrném tempu 4:16/km (6:23/6:24/6:24/6:26) s meziklusem 1km, výklus 1,5km. Všichni zhruba stejné tempo, jen kluci o trochu rychleji, Martin zhruba stejně jako já. Láďa Vojtěchovský, Miroslav Tauche, Filip Záhora a Martin Kumžák běželi 5 úseků, já jen 4. Nakonec tradiční občerstvení zdarma, tentokráte jablka, hrušky a zelený čaj. Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 14 - sobota 27.2.2016

na jarní závody Ústecké VitaSport ligy

Tentokráte tak trochu narychlo a neplánovaně :-) Celkem 9km, z toho 4,5km kvalita. 1,5km rozklus, 3x 1,5km v mém případě v průměrném tempu 4:15/km (6:15/6:26/6:26) s meziklusem 0,5km, výklus 2km. Díky všem - Michaela Šmegrová, Martin Kumžák, Oldřich Rada a Marian Mari G. Nakonec tradiční občerstvení zdarma, tentokráte banány, rozinky, musli tyčinky a zelený čaj. Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 13 - úterý 23.2.2016

na jarní závody Ústecké VitaSport ligy

Co dodat, všem velké díky za účast! :-) Nakonec nás bylo 9, z toho 4 z Teplic a okolí. Myslím, že se to vydařilo, že všichni mohou být spokojeni. Trénink trval asi 1:05. Celkem 11km, z toho 4km kvalita. 2km rozklus, 4x 1km v mém případě v průměrném tempu 4:04/km (4:02/3:59/4:07/4:07) s meziklusem 1km, výklus 2km. Láďa Vojtěchovský tempo cca 3:12, za ním cca 3:45 Miloslav Tauche, Tomáš Olšer a Tomáš Hlatký, zhruba se mnou cca 4:00 Miroslav Hurda a pak Oldřich Rada a někde kolem 4:45 pole uzavírali Naďa Bublová a Pavel Vorel Vorlík. Nakonec tradiční občerstvení zdarma, tentokráte banány, rozinky, musli tyčinky a zelený čaj. Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 12 - středa 17.2.2016

na jarní závody Ústecké VitaSport ligy

Díky Misak Barvínek, Oldřich Rada a Martina Stehlíková za účast na tréninku v tak nevlídném počasí. Plán se celkem podařilo splnit, jen trochu pomaleji kvůli sněhu. Celkem 11km, z toho 4km kvalita. 2km rozklus, 4x 1km v průměrném tempu 4:31/km (4:29/4:32/4:29/4:33) s meziklusem 1km, výklus 2km. Máťa mi postupně utíkala a zkrátila to na 3 úseky, těsně za mnou Olda a nakonec Misak v tempu cca 4:45/km a to sem běžel z domova a pak zas domů. Myslím, že můžeme být spokojeni. Nakonec pokec u teplého čaje a občestvení. Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 11 - úterý 9.2.2016

na jarní závody Ústecké VitaSport ligy

Počasí nepočasí, výborný trénink. Byli jsme 4, Filip nakonec pro bolest lýtka vzdal. Celkem 13km, z toho 4km kvalita. 2km rozklus, 4x 1km v průměrném tempu 4:02 (4:02/4:01/4:01/4:02) s meziklusem 1km, výklus 4km. Láda tempo pod 3:30, Míra těsně za mnou. Myslím, že můžeme být spokojeni :-) Díky Filip Lesňák, Láďa Vojtěchovský a Miroslav Hurda. Nakonec tradičně občerstvení zdarma. Budu se těšit na příště :-) A Filipovi přeji brzské uzdravení. Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 10 - středa 3.2.2016

na jarní závody Ústecké VitaSport ligy

Jsem spokojená, a to jak s účastí, tak i s výkony. Bylo nás 9, bohužel 2 běžkyně nám však nestačily. 7 z nás myslím může být určitě spokojeno. Jelikož jsme se i vraceli pro ty pomalejší, mám celkem 13,5km. 4km rozklus, 3x 1km v tempu 4:21/4:17/4:21 s 1km meziklusu, 4,5km výklus. Mise splněna! Další termíny tréninků: 9.2. a 17.2., sraz v 17:50h. Budu se těšit! Díky Filip Lesňák, Lucie Škábová, Kamila Barnetová, Miloslav Tauche, Oldřich Rada, Luděk Vlk a 2 dámám, které běžely svým tempem. Info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 9 - čtvrtek 31.12.2015

Silvestrovské proběhnutí na Komárku

Nakonec nás bylo 8, 6 chlapů a 2 ženy. Myslím, že počasí vyšlo také nádherně, lehce pod nulou a sluníčko. Nakonec 17km a okruh Krupka Teplická ul.-Komárka-Sedmihůrská vyhlídka-Krupka. Fotky a info je na FB ZDE.

 

Trénink No. 8 - čtvrtek 5.11.2015

na 2. Ústecký VitaSport maraton

7. závěrečný trénink na 2. Ústecký VitaSport maraton za tmy úspěšně proběhl. Rozklus 2km, 3x 2km v tempu 4:30 s meziklusem 1km, výklus 2km. Pak tradiční bufet s Filip Lesňák, Oldřich Rada, Martin Kumžák, Miloslav Tauche a Láďa Vojtěchovský. Díky, snažili jste se!

 

Trénink No. 7 - čtvrtek 22.10.2015

na 2. Ústecký VitaSport maraton

6. veřejný trénink na Ústecký VitaSport maraton s Olga Kantová, Martin Kumžák, Oldřich Rada a Láďa Vojtěchovský + se ještě v průběhu jeden muž přidal. Rozklus 3km, 5x 2km úseky v tempu pod 4:30 (8:47/8:53/8:54/:8:54/8:55) s meziklusem 1km, výklus 3km. Celkem 20km, z toho v kvalitě 10km a celková délka tréninku 1:54h. Všechny chválím, jste skvělí!

 

Trénink No. 6 - sobota 17.10.2015

na 2. Ústecký VitaSport maraton

 

Bezva, všechny chválím. Nikdo neprotestoval a všichni běželi ukázněně se mnou. Naběháno 13km, z toho 6km v požadované kvalitě pod 4:30/km. 2km rozklus, 4x 1,5km v tempu pod 4:30/km (6:41, 6:41, 6:38, 6:41) s meziklusem 1km, výklus 2km. V ý b o r n ý ! ! !

 

Trénink No. 5 - středa 14.10.2015

na 2. Ústecký VitaSport maraton

 

Tentokrát se běžela stupňovaná 15-ka. Nakonec i krásné počasí a sluníčko. Zaběhnuto o 1:11 rychleji, než byl plán, takže maximální spokojenost. První 3km tempo 6:00, poslední km 4:15, takže i doběh rychleji než plán.

 

Trénink No. 4 - neděle 4.10.2015

na 2. Ústecký VitaSport maraton

 

Sice kapku sprchlo, ale to nás neodradilo! Vše šlo podle plánu a odběháno 18km, z toho 7 v kvalitě. 2km rozklus, 7x 1km v tempu 4:21-4:28 s meziklusem 1km, 2km výklus. Někteří běhali individuálně a jen 5 úseků. Chtěla bych všechny moc pochválit, jste dobří! Takovou účast a snahu jsem opravdu nečekala. A celkem 13 běžců - Jana Nováková, Jarda Novák, Ola Hlavsová, Luboš Novák, Kamila Barnetová, Petra Kršňáková, Jarka Metelka, Martin Kumžák, Víťas Štrougal, Láďa Vojtěchovský, Filip Lesňák, Martina Žirovnická a mláďata. Na FB najdete fotoalbum z tréninku.

 

Trénink No. 3 - čtvrtek 1.10.2015

na 2. Ústecký VitaSport maraton

 

Bylo krásné babí léto a každý z nás odběhl 15km, z toho 5km v kvalitě. 2km rozklus, pak 5x 1km v tempu cca 4:30 (já konkrétně 4:22/4:32/4:31/4:33/4:29) s meziklusem 1km, závěrečný výklus 3km naboso na trávě s Láďa Vojtěchovský, Miloslav Tauche, Filip Lesňák, Marian Mari G, Martin Kumžák a Václav ?. Děkuji Lucie Škábová za foto a videa :-) Na FB najdete 3 videa a fotoalbum z tréninku.

 

Trénink No. 2 - neděle 20.9.2015

na 2. Ústecký VitaSport maraton 

Počasí nám nakonec přálo a běžci si zaběhli trať 8km až půlmaraton :-) Já jen 5km, pak jsem v cíli čekala, připravila bufet a fotila. Tak se budu těšit příště :-)

Veronika Vágnerová 5km, první půlka tempo 4:30, pak výklus

Martina Žirovnická chtěla běžet 5km, ale nakonec 8km 51:49

Jitka Černá 10,5 km za 1:23:14

Víťa Štrougal to bohužel v půlce vzdal, kolínko, takže jen 10km, z toho k obrátce 23 minut

Míra Matuš pohodových 15km v OV 1:31

Láďa Vojtěchovský včetně rozklusání 15km za 1:31:14

Ruda Stehlík prvních 2,5km se mnou, celkem půlmaraton 1:37 

Míra Hurda dle svých slov nejpohodovější půlmaraton a za 1:52:55

 

Trénink No. 1 - 15.11.2014

na 1. Ústecký VitaSport maraton

Společný trénink proběhl v pohodě a dobré náladě, někteří běžci běželi i v závodním tempu. Po závodě proběhl malý piknik :-) Fotky najdete na facebooku.

Prezenčka:

Míša Bučilová – časomíra, doprovod
manžel Nataši Hnátkové - doprovod

5km:
Veronika Vágnerová 27:40 + pořadatel
Jana Vajová 34:37
Zuzka Blšťáková 34:37

10km:
Jarda Novák 48:47
Jan Žďárský 53:12
Filip Lesňák 59:17
Lucie Škábová 59:18
Jana Nováková 1:01:59
Petra Fiklíková 1:02:45

11km:
Martina Stehlíková 52:25
Zuzka Rusínová 52:26
Pepa Procházka 57:59 neznámo, kolik běžel km, neprozradil

18km:
Honza Lörinc 1:33:47

Půlmaraton:
Petr Watzke 1:28:09
Radek Ženíšek 1:36:10
Nataša Hnátková 1:38:05
Martin Kumžák 1:42:05
Míra Glier 1:45:07
Míra Šmaňko 1.46:52
Míra Hurda 1:48:20
Tomáš Hlatký 1:50:56
Luboš Švácha 2:05:00 odhadem, vyběhl později a neměřil si čas
Radka Vorlíčková 2:12:55